下劈教学 i. }+ R& ~2 u8 v0 Q5 K' }
动作规格:
8 W0 V$ y: _; a& v) C: e5 n实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。 m* }' @+ @, E, v" R6 `+ g
3 P. R! Q4 d# R' E+ x动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
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易犯错误:
9 e1 v: D R: X8 S+ g U4 `7 X1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;1 Z$ U9 s6 ?) {, @ B! L
2、踝关节紧张,往下压太用力;( q1 s" o% [, e! H. H
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
7 \; T t( f5 v) B4 e4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立 |