跆拳道下劈教学

下劈教学
: s  b5 i7 u/ o- d: W. {动作规格：
/ b/ r  o$ T1 f实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
# F$ g4 \- z- m" `: U
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误：
6 X: n/ Y, |  _' v8 ^& s1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；
) M# }) w% l+ t  D6 o2、踝关节紧张，往下压太用力；
+ R8 \4 k& E, o  D/ t3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立

{:soso_e100:}