【9种食物瘦小腹】:
3 L, Y: T: J" a8 D1、杏仁:每天一盎司(大概23粒);
* r! C/ Q$ E' B* `1 q8 l2、鸡蛋:每天吃一个鸡蛋;
8 q! K, I% }/ a# d* G3、大豆:每天25克的大豆蛋白质;
4 r$ ], a$ k2 ^, c, V& o4、苹果:每天1到2个苹果; 1 w% q1 M6 ] R8 ^, G
5、浆果:草莓 蓝莓 树莓等;
& e0 @$ {) b* |- S6、绿叶蔬菜:每天三餐都要包含蔬菜; " I, m1 b. x, v* _
7、酸奶:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶;
. i2 ~: J+ O% m8、蔬菜汤:至少每天一杯;
3 B% ~/ z& Z$ }7 `; {9、海鲜:每周两餐鲑鱼。 |