是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
9 W; B6 d, d, z2 p1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。* n# }! i# W' o* m
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。6 T4 r. X: J& Q$ q6 s. W) P0 s8 _
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。4 `; D2 q. K1 C: D, L( g- u0 j
关键词: 丰胸 女人 运动) X2 S; Q4 Z2 h2 _4 N1 M6 R4 |
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。% R7 a! y# G+ x: @9 H! F
(2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。( |! ^8 `; j) B; l& T- D; A
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
3 p+ h" O8 ]$ Z* k+ y3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。/ F/ x g* e( X' B
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。7 H/ G+ G( B$ |) |
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
# Q w& |) Q# D4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。' P( z3 {( O# M* p& [" n- D4 j7 o
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
% e$ Z1 ^9 Y7 P4 w. |1 H (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
$ {( K( }) k" r- l 5.美胸运动第五招:, \! L, P' u3 l7 D4 {
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。2 {( [' n; I! r4 w- P9 y1 W5 I
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。% } S9 V9 O8 I! R) ~3 V; |
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。- q3 `3 e" _, j9 G* y! T+ W
6.美胸运动第六招:$ P& t i( H! w
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。. {1 Y8 e8 E; I% Q5 \
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
6 T" {7 I4 Y9 o0 ~! ], A8 r; y (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。7 g% \/ d; j$ r# V) K4 [, D
7.美胸运动第七招:9 \. u) ^9 Z) S7 \5 Z
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。3 s, R3 Q. {: F( i
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
$ W! L& \: g. f0 S& K (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。1 M+ R0 n! @& k
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