下劈教学
3 U' t6 D3 a. f% V8 B动作规格:9 T1 f% K9 k4 G1 O
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。
+ Z8 y; D; I" c. w3 }4 L7 ], C# c- Z$ W/ I& h/ g8 d) s; K1 ^" n
动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
2 U& a5 L# O8 P* Z q0 U% W
5 a8 ], m, r8 J+ S易犯错误:
" E+ q+ v( A' r, w3 [, f X1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;. Q& B2 C2 {/ c" P
2、踝关节紧张,往下压太用力;/ a2 U8 L% M' S! Y. b
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
# z+ I& L2 E+ g- L4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立 |