是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。; w d) ]* b% T$ p
1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。
4 y! Q1 i% }9 C( o- ]* I, | (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。4 t' {4 y) y' e& J) D6 E
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
* H! F1 F t+ b& o1 N. U关键词: 丰胸 女人 运动8 B' X: I7 w1 \* j
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
3 a6 f3 k& N( M) v; v$ M' h (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。$ y# C J# M. q5 }& s
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。/ c4 O. j: T2 n- F! H. K+ I
3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。& \0 T0 }2 ^6 J. r. [
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。: L1 I! U' @! M5 R
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
2 n2 `7 n$ ~- k" f" f: ]! e4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。5 C }! p2 K4 O5 i) d) M
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
: O/ j7 d2 Z! V0 C6 }" \9 N (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。% L1 }* L+ S$ @# z' T; y% R
5.美胸运动第五招:. v* q! A4 j0 k# A1 E
(1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。. N9 j9 m) E4 M* u7 c% J
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。' {* f! U: r7 m9 k3 s
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。9 W: L. `8 d( ]3 r: H
6.美胸运动第六招:
$ M m d2 O7 M6 A) a- K (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。# r' X) C8 z$ C) Y0 e1 [7 q1 m0 O+ u% U
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。* Q3 }$ M f B9 M
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。' `! `2 a9 M* D J8 h
7.美胸运动第七招:
$ v( b% N0 u+ d& @ (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。
- E- R; t5 C. f (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。! @2 I" _' S" w; S( @2 K" }$ m
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。 `/ b; ~% U2 A( M
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