只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

) I9 j! ?" n* g- l
; n8 l) ]7 A' Y( I5 m5 C' P只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
) N  g; ]4 n4 q; e    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
1 v, c/ p" `& G/ t1 b' |    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
4 E: r9 y2 H# _; D                     
0 N) r$ G& }0 i: A8 c. T) ]7 V9 o    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
  @5 c1 K- f" v3 m+ P1 S; v    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
) {% I/ Z& }9 e                                  5.头手相抗:
. m" h! j8 U* x& Q                              
! D) u/ H1 C) c- N" ^; H5 v    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
3 p! U1 H! V. u0 ?3 ^3 s! D                                       
* ?4 z, m) x1 l  L    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。