是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
% K2 Z4 N) P2 E) C0 ?) ?1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。
( x7 p/ I3 W# F: {, G (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
( c7 k2 V) n# G4 \- S4 v (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
; b& s: D0 `0 `7 ^关键词: 丰胸 女人 运动
, U: N( s0 Q7 E2 v! X- |* f! U2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
6 L0 E0 P% W* v (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。* p& e0 H; ?0 [+ O
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
6 V; S& d- V+ _3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。9 l3 z6 Y# j, B0 M x& G4 ?" A2 T- p
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
$ I/ T6 t/ a4 T7 X5 R. P (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
) ^) x2 \& p& j) ]# _, I- B j! i; o4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
+ E, b+ b# t3 O* Q- \0 n (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
6 |( k: G3 [/ y# s0 _! x1 y (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
. r- H7 T- {) h' ~+ @ 5.美胸运动第五招:
7 v* r, k( z' S& f (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。; @1 F3 f0 ^: P( |+ _3 B
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。, S3 Y4 |/ m! E/ N
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
# F+ C+ X; C n8 q 6.美胸运动第六招:
# r8 u' j# z4 U+ r (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。* M! U* x" [5 m7 C$ S3 @; V' V
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
% k! f6 T# d+ A# s; O$ H (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
4 C: ^5 Z; E+ d) S: U9 K. F: P4 p 7.美胸运动第七招:, q) z9 J9 \' Y! w( C. b. }1 z& B
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。3 A' @; E! m- t3 p* y" J' k
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
/ C% _1 r/ a/ \ (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。7 O8 X! a1 T- p0 I; `
|