电视台记者突发心肌梗塞离世,年轻模特积劳成疾病逝,房产中介因压力过大猝死……这些“过劳死”职业各有不同,不得不让上班族重新审视自身状况,上班族似乎已经无法离开“亚健康”、“积劳成疾”等KB字眼!
: J5 ^( M/ e( T1 `, J3 X" S身体是**的本钱,作为有能力有钱景的上班族,必须要学会痛并快乐着。紧张工作节奏中,用必杀技捍卫生命安全,杜绝一切劣质物品和不良习惯,请诸位谨记共勉。5 Y6 i H6 e( h6 S M
1、安全锻炼,促新陈代谢
9 F# x1 a" T Y& ~现代人的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。
0 {* l# ~: C/ I2、安全服药,防范病痛侵扰
- L& f% ]9 G& E8 e# X当身体出现小的病痛的时候,就是身体状况有了问题的前兆。若糊涂购药、马虎对待,可能出现不堪设想的后果。在此建议需常备品牌类的常备药,有质量保证,方便疗效好。像自我购买中成药时,需要查看是否是GAP基地种植的药材,可参考白云山和黄中药的系列中成药产品,白云山板蓝根、白云山复方丹参片都是GAP基地药材产地。小病切忌不能忽视,积极治疗,避免小病发展成大病。& d, J# w% R5 \% V( X+ @% b5 p
3、安全情绪,工作事半功倍
4 ?4 y& @6 Q1 N$ y: Z: p烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活,多与人沟通交流,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。4 T6 ]3 y2 m) M& Z/ ]
4、安全饮食,合理补充能量
5 |; w3 V. S+ z1 O少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维生素、无机盐及微量元素。4 S4 h1 B3 w8 f t
按人体规律,久坐办公室的上班族可按时间进行能量补充,如每天上午10点,下午3点,进行适当地放松,休息十分钟左右,吃些饼干或者咖啡,让自己精神更好。
- {; M9 N- u" V5 F% W3 ?5、安全起居,平衡机体" l3 r- `, V/ G/ y8 ~
长期通宵达旦地工作,会使体内产生许多毒素,而且有些毒素会随着血液进入大脑,能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。 |