电视台记者突发心肌梗塞离世,年轻模特积劳成疾病逝,房产中介因压力过大猝死……这些“过劳死”职业各有不同,不得不让上班族重新审视自身状况,上班族似乎已经无法离开“亚健康”、“积劳成疾”等KB字眼!
: t! d O5 E9 q1 R$ Z( u身体是**的本钱,作为有能力有钱景的上班族,必须要学会痛并快乐着。紧张工作节奏中,用必杀技捍卫生命安全,杜绝一切劣质物品和不良习惯,请诸位谨记共勉。
* e' B, ^; d5 M* B" \1、安全锻炼,促新陈代谢
' Y# c4 ]) M" ?1 U( n' ^现代人的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。7 _$ [% O Q+ d* \6 Y( \
2、安全服药,防范病痛侵扰
1 j, Z: q5 |+ l3 |0 Z当身体出现小的病痛的时候,就是身体状况有了问题的前兆。若糊涂购药、马虎对待,可能出现不堪设想的后果。在此建议需常备品牌类的常备药,有质量保证,方便疗效好。像自我购买中成药时,需要查看是否是GAP基地种植的药材,可参考白云山和黄中药的系列中成药产品,白云山板蓝根、白云山复方丹参片都是GAP基地药材产地。小病切忌不能忽视,积极治疗,避免小病发展成大病。, ~7 u9 X) K& C' ~; N5 L
3、安全情绪,工作事半功倍- e( @2 `- L0 Q8 ^6 H# h5 U% {+ M; G
烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活,多与人沟通交流,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。% l. D, x$ g$ c- u2 } a
4、安全饮食,合理补充能量) ^4 `$ f1 g& N" e4 ~+ b
少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维生素、无机盐及微量元素。5 `+ t g/ m* z, {& ?$ t
按人体规律,久坐办公室的上班族可按时间进行能量补充,如每天上午10点,下午3点,进行适当地放松,休息十分钟左右,吃些饼干或者咖啡,让自己精神更好。% ? M+ D$ k8 l9 G
5、安全起居,平衡机体
2 b& o9 R R7 O长期通宵达旦地工作,会使体内产生许多毒素,而且有些毒素会随着血液进入大脑,能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。 |