中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
  l% m9 @2 H& A* n    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
+ d- W& c1 J4 e- ^# b    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。4 M+ @0 h1 s( N9 ^! Y) D
                                   1.左顾右盼:+ m# I" Y0 k( A/ A" r; @- J, ~& i
                        : P" D# ^  F; R, e, \
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
+ w( l2 }7 E% g                                   2.前后点头:
  ]. u+ w8 H4 F& s. k+ y                        
1 m1 ]1 O0 E5 N6 n( r8 _" p    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
9 r1 Q* U8 T" ^' I( ]3 X+ t                                   3. 旋肩舒颈:
& b# q% D1 _8 L3 z                      2 v" z1 \' y( ?( D  }0 n
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。0 j3 @/ ]4 e& g! j- D9 [/ \/ f$ J
    4. 摇头晃脑:2 g" L* |5 p9 x. w6 D2 F" A
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
. x  v' p+ |! _* c0 H! i' K4 r                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
% E2 S! b' z, u                                  6. 双手托天:+ t& O3 j" S8 n2 D& Y  K2 F' S
                                       ! T/ J+ h! V) a! ^+ _4 |- s
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。  h& _5 F4 C! O' d( F5 Q

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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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